Mittwoch, Yoga 1: 13.15-14.45 Uhr, 60 Minuten

Über mich
Ärztlich geprüfte Yogalehrerin in Physioflowyoga und Heilpraktikerin in klassischer Homöopathie.
Ich bin seit 10 Jahren leidenschaftliche Physioflow-Yogalehrerin. Physioflow ist eine Yogarichtung, die Physiotherapie und Yoga auf dynamische Weise verbindet und Yoga für jeden zugänglich macht. Mein Lebensweg und mein Yogaweg haben sich immer wieder gekreuzt, was mich dazu motivierte, bestimmte Fortbildungen zur eigenen Unterstützung zu belegen, wovon natürlich meine Teilnehmer unmittelbar profitieren.

In meinen Stunden habe ich viele Frauen auf ihrem Yoga-Weg begleitet und unterstützt. Dadurch konnte ich sehen, wie positiv sich ihr Leben gesundheitlich und auf vielen Ebenen veränderte. Mein Fokus liegt dabei stets auf der Einzigartigkeit jedes Körpers.

Als dreifache Mama weiß ich aus eigener Erfahrung, wie es ist, nach Schwangerschaft und Geburt den eigenen Körper wiederzufinden. Ich verstehe, wie unterschiedlich jeder Tag sein kann, da man in der ersten Zeit oft fremdgesteuert ist.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen!

Rückbildungsyoga mit Baby
Dein Körper wurde während der Geburt und der Schwangerschaft stark beansprucht. Es braucht Zeit, bis er sich erholt. Doch ich möchte dir eine wertvolle Möglichkeit bieten, deinen Körper wiederzuentdecken, und einen sicheren Rahmen in einer kleinen Gruppe mit deinem Baby schaffen. In unseren Kurseinheiten arbeiten wir uns behutsam durch die „Krisenzonen“.

• Gezielte Übungen, die anatomisch korrekt ausgeführt werden, helfen dabei, das Muskelkorsett zu stützen, den Beckenboden zu kräftigen und den Rücken zu stabilisieren.
• Atemübungen und Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur, die sich positiv auf deine Haltung auswirken.
• Ich vermittle dir auch Techniken für den Alltag, um Verspannungen zu mildern oder zu vermeiden.
• Erlernen von bestimmten Haltungen, um mehr auf dich zu achten.
• Einbinden des Babys in die Übungen, um durch sein Gewicht eine zusätzliche Stärkung zu erreichen und eine besondere Bindung aufzubauen.
• Eine kleine Aromaentspannung am Ende hilft den Stress loszulassen und hinterlässt eine kleine Spa-Wirkung
  
  Ein weiterer wichtiger Aspekt und ein Schritt Richtung Normalität ist der Austausch mit anderen Mamas, um sich gegenseitig zu stärken und zu inspirieren.
  
  Instagram: valerija.graf.yoga